{"id":30021,"date":"2018-01-12T00:00:00","date_gmt":"2018-01-11T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gondotest.latitud46.com\/news\/quali-esercizi-vanno-bene-per-la-malattia-di-parkinson\/"},"modified":"2023-11-28T15:59:59","modified_gmt":"2023-11-28T14:59:59","slug":"quali-esercizi-vanno-bene-per-la-malattia-di-parkinson","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gondotest.latitud46.com\/it\/news\/quali-esercizi-vanno-bene-per-la-malattia-di-parkinson\/","title":{"rendered":"Quali esercizi vanno bene per la malattia di Parkinson?"},"content":{"rendered":"<p>In questo articolo, esaminiamo perch\u00e9 l\u2019esercizio apporta benefici alle persone affette dalla <strong><a href=\"https:\/\/gondotest.latitud46.com\/it\/malattia-parkinson\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">malattia di Parkinson<\/a><\/strong> e come influisce sul cervello. Diamo anche un\u2019occhiata ad alcuni esempi e consigli per fare esercizio con la patologia.<\/p>\n<h2>Perch\u00e9 le persone con Parkinson dovrebbero fare esercizio fisico?<\/h2>\n<p>La <a href=\"http:\/\/parkinson.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\"><strong>Parkinson\u2019s Foundation<\/strong><\/a> afferma che ci sono sempre pi\u00f9 prove dei benefici a breve e lungo periodo dell\u2019esercizio fisico per le persone con Parkinson.<\/p>\n<p>Uno studio, noto come il <strong><a href=\"http:\/\/parkinson.org\/research\/Parkinsons-Outcomes-Project\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Parkinson\u2019s Outcomes Project<\/a><\/strong>, condotto dall\u2019omonima organizzazione, ha rilevato che le persone con questo disturbo che facevano un po\u2019 di movimento per almeno 2,5 ore alla settimana hanno subito un declino pi\u00f9 lento di mobilit\u00e0 e di qualit\u00e0 della vita rispetto ad altre.<\/p>\n<p>Uno dei principali vantaggi dell\u2019esercizio per le persone con Parkinson \u00e8 la migliore gestione dei sintomi.<\/p>\n<p><a class=\"openContact\" href=\"#form\" target=\"_self\" rel=\"noopener\">GONDOLA AMPS MIGLIORA CAMMINO ED EQUILIBRIO. SCRIVICI!<\/a><\/p>\n<p>Ci\u00f2 include un miglioramento di:<\/p>\n<ol class=\"pro-list\">\n<li>cammino<\/li>\n<li>equilibrio<\/li>\n<li>tremori<\/li>\n<li>flessibilit\u00e0<\/li>\n<li>forza nella presa<\/li>\n<li>coordinazione motoria<\/li>\n<li>postura<\/li>\n<li>rigidit\u00e0<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Impatto dell\u2019attivit\u00e0 fisica sul cervello<\/h2>\n<p>Mantenersi attivi non solo aiuta gli aspetti fisici del Parkinson ma anche quelli mentali. \u00c8 stato dimostrato che aiuta ad alleviare i sintomi di affaticamento, umore, problemi di sonno e salute mentale.<\/p>\n<p>La dopamina \u00e8 un neurotrasmettitore che controlla i centri di ricompensa e piacere del cervello, oltre a regolare il movimento e le risposte emotive. Nella malattia di Parkinson, c\u2019\u00e8 un deficit di dopamina.<\/p>\n<p>Sebbene non sia stato dimostrato che l\u2019attivit\u00e0 fisica accresca la quantit\u00e0 di dopamina nel cervello, la ricerca dimostra che aiuta ad utilizzarla in modo pi\u00f9 efficiente.<\/p>\n<h2>Tipi di esercizio<\/h2>\n<p>Gli esercizi che una persona con Parkinson dovrebbe intraprendere dipendono da quanto limitanti siano i loro sintomi. In tutti i casi, l\u2019allenamento dovrebbe concentrarsi principalmente su tre aree:<\/p>\n<ul>\n<li>flessibilit\u00e0 e allungamento<\/li>\n<li>aerobico, conosciuto anche come cardio<\/li>\n<li>resistenza o allenamento del tono muscolare<\/li>\n<\/ul>\n<p>Esistono molti tipi diversi di esercizi che coinvolgono tutte e tre queste aree. Questi esercizi comprendono:<\/p>\n<ul>\n<li>tai chi<\/li>\n<li>yoga<\/li>\n<li>ciclismo<\/li>\n<li>salto<\/li>\n<li>corsa<\/li>\n<li>Pilates<\/li>\n<li>danza<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il tipo di allenamento conosciuto come \u201c<em>random practice<\/em>\u201d \u00e8 risultato molto benefico, in particolare per le persone con Parkinson. Questo \u00e8 un esercizio aerobico che sfida l\u2019individuo a cambiare velocit\u00e0, attivit\u00e0 o direzione.<\/p>\n<p>\u00c8 anche essenziale per chi soffre di Parkinson variare le attivit\u00e0 svolte. Questo perch\u00e9 le persone con questa condizione potrebbero avere difficolt\u00e0 a cambiare attivit\u00e0 e svolgere due attivit\u00e0 contemporaneamente. Di conseguenza, la pratica e la variazione casuali aiuteranno a mettere in gioco questi sintomi.<\/p>\n<p><a class=\"openContact\" href=\"#form\" target=\"_self\" rel=\"noopener\">GONDOLA AMPS TI AIUTA A RIPRENDERE LE TUE ATTIVIT\u00c0. CONTATTA UNO DEI NOSTRI ESPERTI!<\/a><\/p>\n<h2>Cose da prendere in considerazione<\/h2>\n<p>Non esiste un programma di esercizi specifici che un parkinsoniano dovrebbe seguire. Gli esercizi pi\u00f9 indicati variano da persona a persona in base ai sintomi di quest\u2019ultima. L\u2019organizzazione<strong> Parkinson\u2019s UK<\/strong> raccomanda che le persone con sintomi lievi si applichino in esercizi ad alta intensit\u00e0, come allenarsi in palestra.<\/p>\n<p>Le persone con sintomi moderati dovrebbero seguire esercizi mirati ai loro sintomi. Gli individui con sintomi pi\u00f9 complessi dovrebbero allenarsi con esercizi che li aiutino a completare le attivit\u00e0 quotidiane che sono pi\u00f9 problematiche.<\/p>\n<h2>Tipi di allenamento raccomandati che vanno bene per la malattia di Parkinson<\/h2>\n<p>Vale la pena far notare che il ciclismo, in particolare, richiede sia l\u2019equilibrio che tempi di reazione adeguati. Queste due qualit\u00e0 sono entrambe compromesse nella malattia di Parkinson. Di conseguenza, l\u2019utilizzo di una bicicletta tradizionale potrebbe essere rischioso. In alternativa si pu\u00f2 prendere in considerazione l\u2019utilizzo di biciclette a tre ruote o tandem.<\/p>\n<p><strong>L\u2019Universit\u00e0 della California afferma anche che l\u2019allenarsi con sollevamento pesi non \u00e8 la scelta migliore per le persone con questa patologia, sebbene sia molto importante mantenere attivo il tono muscolare.<\/strong><\/p>\n<p>Gli esercizi per il tono muscolare che possono andare a sostituire il sollevamento pesi comprendono:<\/p>\n<ul class=\"pro-list\">\n<li><span class=\"text\">spingere fino a salire sulle dita dei piedi<\/span><\/li>\n<li><span class=\"text\">squat modificati<\/span><\/li>\n<li><span class=\"text\">alzarsi e sedersi ripetutamente su una sedia<\/span><\/li>\n<li><span class=\"text\">indossare pesi a caviglie e polsi a casa o durante una passeggiata<\/span><\/li>\n<li><span class=\"text\">push-up o push-up a muro<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>Il nuoto \u00e8 un buon esercizio per la coordinazione, ma non coinvolge l\u2019equilibrio. Perci\u00f2, potrebbe non essere il miglior esercizio per le persone con Parkinson.<\/p>\n<p>Il momento ideale di allenarsi per una persona parkinsoniana \u00e8 quando la loro mobilit\u00e0 \u00e8 migliore, solitamente circa un\u2019ora dall\u2019assunzione dei farmaci. Questo tuttavia pu\u00f2 variare da individuo a individuo, quindi l\u2019importante \u00e8 allenarsi quando la mobilit\u00e0 \u00e8 ottimale.<\/p>\n<h2>Consigli per allenarsi con il Parkinson<\/h2>\n<h3>Stai attento<\/h3>\n<p>Prima che qualcuno affetto da Parkinson inizi un nuovo programma di allenamento, dovrebbe prima discutere con il proprio neurologo, medico e fisioterapista su quale siano gli esercizi migliori per loro.<\/p>\n<h3>Usa un pedometro<\/h3>\n<p>Conosciuto anche come un contapassi, questo strumento permetter\u00e0 di tenere sotto controllo quanti passi vengono fatti in un giorno medio. Si pu\u00f2 quindi cominciare da qui, per valutare l\u2019allenamento quale allenamento possa essere migliore per noi.<\/p>\n<h3>Costanza<\/h3>\n<p>Il modo migliore per i parkinsoniani per vedere i benefici derivanti dall\u2019esercizio \u00e8 di praticarlo costantemente. Le persone con la malattia di Parkinson che hanno seguito programmi di allenamento per 6 mesi o pi\u00f9 hanno mostrato miglioramenti significativi rispetto a quelli che si sono allenamenti per periodi pi\u00f9 brevi.<\/p>\n<h3>Pi\u00f9 intensit\u00e0, pi\u00f9 beneficio<\/h3>\n<p>Le persone con Parkinson dovrebbero allenarsi, il pi\u00f9 spesso possibile e il pi\u00f9 a lungo possibile. La quantit\u00e0 che possono fare varia in base ai loro sintomi, ma la regola generale \u00e8 che pi\u00f9 la persona si allena, maggiore sar\u00e0 il beneficio ottenuto.<\/p>\n<p><a class=\"openContact\" href=\"#form\" target=\"_self\" rel=\"noopener\">RITROVA LA LIBERT\u00c0 DI MOVIMENTO. SCOPRI COME!<\/a><\/p>\n<h2>Integrazione e variazione<\/h2>\n<p>Le persone con Parkison possono iniziare a fare attivit\u00e0 fisica incominciando con piccoli cambiamenti, come ad esempio:<\/p>\n<ul>\n<li>camminare invece di guidare, quando possibile<\/li>\n<li>salire le scale invece di prendere un ascensore<\/li>\n<li>evitare lunghi periodi di inattivit\u00e0<\/li>\n<\/ul>\n<p>Inoltre, variare gli esercizi e dove vengono effettuati, ad esempio, al chiuso o all\u2019aperto, non solo aiuter\u00e0 i sintomi della malattia, ma diminuir\u00e0 la noia e aumenter\u00e0 la motivazione.<\/p>\n<h2>Defaticamento<\/h2>\n<p>Un defaticamento adeguato dell\u2019attivit\u00e0 permette di abbassare lentamente la frequenza cardiaca e impedisce ai muscoli di diventare rigidi. Anche un buon riscaldamento e stretching sono molto importanti per l\u2019attivit\u00e0.<\/p>\n<h2>Divertiti<\/h2>\n<p>Divertirsi durante l\u2019allenamento render\u00e0 pi\u00f9 facile la sua pratica. Le attivit\u00e0 di gruppo, incluse le lezioni di ginnastica, spesso aiutano in questo senso.<\/p>\n<h2>Fisioterapia per parkinson, quando vedere un fisioterapista<\/h2>\n<p>Quando viene diagnosticato per la prima volta la <strong>malattia di Parkinson,<\/strong> \u00e8 necessario anche prendere un appuntamento con un fisioterapista ( <strong>fisioterapia per parkinson<\/strong> ) per preparare assieme a lui un programma di allenamento su misura.<\/p>\n<p><strong>Tutte le persone con Parkinson dovrebbero avere un programma di allenamento adatto alle loro esigenze.<\/strong> Un fisioterapista aiuter\u00e0 ad evitare i rischi, a ricevere consigli sul proprio tipo di Parkinson e dar\u00e0 maggiore fiducia.<\/p>\n<p>Man mano che la malattia progredisce, una persona dovrebbe effettuare controlli periodici con il proprio fisioterapista per massimizzare i benefici degli allenamenti cambiandoli quando necessario.<\/p>\n<h2>Conclusioni<\/h2>\n<p>Ci sono cos\u00ec tanti benefici nel fare attivit\u00e0 fisica, soprattutto per le persone Parkinsoniane. Chi \u00e8 affetto da questa patologia dovrebbe parlare con il proprio medico o un gruppo consultivo per elaborare un programma specifico che li aiuti a iniziare o mantenere un programma di allenamento.<\/p>\n<p>\u00c8 anche utile trovare maggiori informazioni sulle numerose lezioni specifiche per la <strong>malattia di Parkinson<\/strong> in corso in tutto il paese. Potrebbe esserci un gruppo vicino a cui qualcuno potrebbe rivolgersi per consigli e supporto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In questo articolo, esaminiamo perch\u00e9 l\u2019esercizio apporta benefici alle persone affette dalla malattia di Parkinson e come influisce sul cervello. 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